Een aanpak voor verbetering

Er is altijd iets wat je wèl kunt doen..

Hoe ga ik om met deze afmattende ziekte?

• Stel je doelen bij. Zet ze lager in
• Stel je grenspalen. Zeg eens neen
• Boek vaker resultaat met minder inspanning
• Maak keuzes die er echt toe doen. Stel jezelf steeds de vraag: “Hoe belangrijk is het eigenlijk?”
• Heb geduld met jezelf
• Doe wat wèl mogelijk is!

Goede voeding is altijd van essentieel belang. Maar bij chronische vermoeidheid een absolute must!

Een verandering en verbetering van de dagelijkse voeding is een eenvoudige manier om vooruitgang bij chronische vermoeidheid te boeken.

Hier enkele richtlijnen:

• Regelmatig eten. Dus geen ontbijt of lunch overslaan. Bij een verlaagd bloedsuikerniveau is het raadzaam om 4 tot 5 kleine maaltijden per dag te gebruiken.
• Neem zoveel mogelijk verse produkten.
• Gebruik volop verse groenten en fruit.
• Tip.  Met behulp van een sap centrifuge kun je voedzame drankjes van fruit- en groentesappen maken. Daar kun je niet tegen op eten.
• Elke dag rauwkost en minstens 1 maaltijd die rijk is aan eiwitten van goede kwaliteit.
• Tussen de maaltijden 2 of meer liter water drinken. bv warm water.
• Voldoende vezels in de vorm van verschillende fruitsoorten en groente en volkoren produkten.

Veel chronische vermoeidheid patiënten hebben moeilijkheden met de vertering en de opname van voedsel.

Signalen die daarop wijzen zijn:

• gewichtsverlies ondanks goede voeding
• ontlasting die onverteerd voedsel bevat
• waterige ontlasting
• diarree, opzwelling, buikpijn.

Zo kan je lichaam onvoldoende gebruik maken van wat je eet.

Bij een slechte vertering en verminderde opname van voedingsstoffen is er een voedingssupplement die zorgt voor een verbetering van de spijsvertering en verhoogde opname van voedingsstoffen. Bv. Prepro met goede bacteriën en allicine.

Ook als je wel een goede voedselopname hebt is het naast een goed dieet raadzaam om voedingssupplementen in te nemen om het lichaam te voorzien van zoveel mogelijk stoffen die essentieel zijn voor het immuunsysteem, het zenuwstelsel en verschillende hormoonfuncties.

Welke voedingssupplementen zijn belangrijk in te nemen:

Multi-vitaminen met veel vitaminen B,  Zink, Magnesium, Selenium, Vitamine E, Vitamine C, Aminozuren en  Q10

Een allergische reactie is een symptoom dat het immuunsysteem niet goed werkt.

Een geslaagde behandeling bestaat uit het verwijderen van de allergenen en het herstellen van het immuunsysteem.

Depressie gaat verder dan zich ongelukkig voelen.
Hierbij kan je het gevoel niet meer verklaren door de oorzaak. Je hebt geen contact meer, hoort en ziet de dingen wel, maar voelt er niets bij.  Dat depressie gevolgen heeft voor het lichaam mag duidelijk zijn.
Depressiviteit bij patienten met CVS is vaak de weerslag van een hardnekkige virusinfectie, een verstoring van het chemische evenwicht in de hersenen.  Het is dus een van de talrijke CVS symptomen. Daarnaast kan er een depressie ontstaan over de gevolgen van de virusinfectie; de boosheid en het verdriet dat CVS de macht over je heeft.

Depressiviteit kan ook andere oorzaken hebben:

• bij gevoel van uitputting;
• te laag bloedsuikergehalte;
• candida infectie;
• hormonale veranderingen;
• voedselallergie;
• persoonlijke crisis;
• wintermaanden etc.

Als de zwarte deken je overvalt, bedenk dan dat deze ook weer verdwijnt!

Hier enkele tips als de somberheid verschijnt of lange tijd aanwezig is:

• Bedenk dat àlles verandert. Oók stemmingen wisselen. Niets is eeuwig.
• Verwen jezelf en versterk daardoor je gevoel voor eigenwaarde.
• Lach! En lach ook om jezelf. Humor verzacht alle wonden. Humor verlicht!
• Accepteer jezelf zoals je bent. Uniek en Bijzonder! Ook in sombere tijden blijf je wie je bent.
• Heb veel geduld met jezelf!
• Elke dag een doel stellen, al is deze nog zo klein.Wanneer deze gedaan is, heb je jezelf weer een duwtje in de goede richting gegeven.
• Niet treuren om wat er niet is, maar koesteren wat er wel is.
• Houd van jezelf, Blijf jezelf trouw, Vergeef jezelf!

Rust is  positief en opbouwend.

De beste vorm van rust is slaap.

Slaap hebben we nodig om te herstellen. Als je veel slaap nodig hebt, sta het toe en geef je eraan over.

Overdag een rustpauze inlassen kan je helpen om weer bij te tanken. Zie het als een accu die snel leegloopt. Steeds weer een beetje opladen is beter dan de accu helemaal leeg te laten lopen.

Als sporten niet lukt. Beweging in de vorm van elke dag oefeningen doen kan je helpen minder stijf te worden. Beter iets dan niets.

Luister naar je lichaam en geest!

Kijk eens op onderstaande link. Een heel verhaal over noni sap.

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/natuurgeneeswijze/109781-de-geneeskracht-van-noni-of-indische-moerbei.html